【堺市】インフルエンザ・感染症シーズンに備えて体調管理を
こんにちは。
ばばクリ看護師です🌱
朝晩は少しずつ過ごしやすくなってきましたが、この「季節の変わり目」は体調を崩しやすい時期でもあります。そして秋が深まれば、インフルエンザをはじめとする感染症のシーズンが本格的にやってきます。
感染症対策というと「流行してから」慌てて始める方が多いのですが、実は流行前の今こそが準備のしどき。今日は、シーズン本番を元気に乗り切るための体調管理のポイントをお伝えします。
😴 まずは「免疫の土台」を整える
どんな対策グッズよりも大切なのが、体そのものの抵抗力です。
① 睡眠をしっかりとる💤
睡眠不足が続くと、風邪をひきやすくなることが知られています。目安は1日7時間前後。「寝る直前までスマートフォンを見ない」「休日の寝だめに頼らず毎日のリズムを整える」ことを意識してみてください。
② バランスのよい食事🍚
特定の食品だけで免疫が上がる、という魔法はありません。主食・主菜・副菜のそろった食事を基本に、たんぱく質（肉・魚・卵・大豆）と野菜をしっかりと。夏の間に食欲が落ちて痩せてしまった方は、秋のうちに体力を取り戻しておきましょう。
③ 適度な運動🚶➡️
ウォーキングなどの軽い運動を習慣にしている人は、感染症にかかりにくい傾向があるといわれます。涼しくなってきた今は、運動を始める絶好のタイミングです。
④ 乾燥対策は「のど」から
空気が乾燥すると、のどや鼻の粘膜のバリア機能が低下します。こまめな水分補給を心がけ、暖房を使い始めたら加湿も忘れずに。
🧼 基本の感染対策を「再点検」
コロナ禍で身についた習慣、少しゆるんでいませんか？
- 手洗い：帰宅後・食事前に、石けんで20秒。指先・親指・手首は洗い残しやすいポイントです
- 換気：寒くなると窓を閉め切りがちに。1〜2時間に一度、数分の換気を
- 人混みでのマスク：流行期に混み合う場所へ行くときの選択肢として
- 咳エチケット：咳やくしゃみが出るときは、ティッシュや肘の内側で口元を覆う
どれも当たり前のことですが、「当たり前を続けること」が一番の対策です。
💉 ワクチンは「流行前」に
インフルエンザワクチンは、接種してから効果が出るまで約2週間かかります。流行が本格化する12月より前、10月〜11月の接種がおすすめです。
当院では、今シーズンのインフルエンザワクチンのご予約を受付しており、予防接種は9月12日より開始します。ご予約はデジスマ（オンライン予約）から承りますので、お早めにどうぞ。
特に、65歳以上の方、心臓・呼吸器などに持病のある方、糖尿病の方、受験生のいるご家庭は、ご検討ください。
🌡️ 持病のある方こそ「シーズン前の備え」を
高血圧・糖尿病・心臓病などの持病がある方は、感染症にかかったときに重症化しやすいだけでなく、発熱や脱水がきっかけで持病そのものが悪化することがあります。
- 処方薬を切らさないよう、残りの量をチェック
- 血圧や血糖のコントロール状態をかかりつけ医と確認
- 体調を崩したときに薬をどうするか（休薬の要否など）を事前に相談
「調子がいいから」と通院間隔があいている方は、シーズン前の今、一度受診しておくと安心です。
🤒 それでも体調を崩したら
どんなに気をつけていても、かかるときはかかります。そのときは無理をしないことが大切です。
- 休む勇気をもつ（周りにうつさないことも大切な対策です）
- 水分をしっかりとる
- 高熱が続く、ぐったりして水分がとれない、呼吸が苦しい、そのような症状がある際は早めに受診を
当院は救急科もあります。「これくらいで受診していいのかな」と迷う症状でも、どうぞ遠慮なくご相談ください。
🏥 当院からのひとこと
睡眠・食事・運動で土台を整え、基本の感染対策を再点検し、ワクチンを流行前に。この秋の準備が、冬のご自身とご家族を守ります。
みなさまが元気にシーズンを乗り切れますように。
スタッフ一同、応援しています。
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1/1以外、３６４日診療しております🏥
ばば脳神経外科・救急科・健診クリニックは初芝駅徒歩１分！
土曜日午後・日曜日・祝日も診察しています！
頭痛、めまい、認知症、急な体調不良、発熱、怪我はもちろん小児の頭痛、頭部打撲、外傷も救急外来にて対応しております。
発熱時のインフルエンザ検査、
コロナ抗原検査、溶連菌検査、アデノウイルス検査など迅速検査も可能です。
TEL;072-289-9758
メディカルスクエア初芝駅前
当院の特徴はメディカルスクエア初芝駅前内に各専門分野の先生方が診てくれるクリニックモールです。
モール内での連携を強化し、患者様の健康を守ることを目標に診療しています。
患者様の声に耳を傾け、わかりやすくご説明し、患者様が納得できる医療を提供することに努めています。
治療に関しては、専門の先生方にご相談いただけるようにモール内での連携システムを整備しています。
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