【堺市】看護師の朝活～パート２～
ナースの朝活第二弾✨
皆さま、こんにちは！ばばクリナースです😊
先月から朝活を始めました！
ばばクリが開業して約２年。気づけば７～８キロ太っていました😅
なんと、おそろしい！！
とにかく、体が重い！！
とにかく、この体を軽くしたい！！！
そして、ついに今年決意しました！！
キックボクシングを始めます！！
じつは、わたくし、２０歳代の頃、ボクシングをしていました👊
トレーナーに、アマチュアの試合でてみないか？といわれた事もあるくらいのめり込みました。
楽しかった記憶もあり、自宅の近くにあるキックボクシングに通う事にしました！！
キックボクシングに通うメリットを５つお伝えしますね。
1.最強の全身運動。
有酸素運動と無酸素運動の両方を同時に行えるため、短時間で消費カロリーが非常に高い！
ジョギングの１.５～２倍ともいわれているそうです。
2.体幹強化による、腰痛・疲労の予防。
ナースの職業病といえば、腰痛。
キック動作は骨盤周囲のインナーマッスルを強烈に刺激するそうです。
体幹が安定し姿勢が整います。
３.自律神経のコントロール
朝にしっかり心拍数を上げることで交感神経をスイッチオンにできます。
夜の副交感神経への切り替えがスムーズになり深い眠りにつくことができます。
４.謎の強さを手にいれる。
不思議と精神的な余裕に繋がります。
理不尽な場面やハードな状況でも、不思議な自信が心のバリアを強化してくれます。
５.圧倒的なストレス発散とマインドフルネス
キックやパンチをミットに叩き込む瞬間の、「ナイスパンチ！ナイスキック！」は脳内のエンドルフィンを分泌させストレスを一瞬で吹き飛ばしてくれます。
集中して動いている間は一種の動的瞑想（マインドフルネス）に近いリフレッシュ効果があります。
６.スポーツすると分泌される４大幸せホルモン
セロトニン、エンドルフィン、ドーパミン、オキシトシンといった、やる気や幸せを感じるホルモンが分泌されます。
トレーニング翌日は、股関節周囲が痛い！！とか、二の腕が痛い！！とか、とにかく数日痛みますが効いてる感じがします！！（笑）
かなり、お勧めですよ😊
皆さんも、自分を最強にする「朝活」始めてみませんか？
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